在高尔夫挥杆过程中，有一个至关重要的动作——重心转移，这个动作对挥杆的影响是多方面的。如果挥杆者没有一个合理的重心转移，那就不可能拥有一个合理的挥杆。

简单来说，重心转移之于挥杆有着下面4点意义。

1.重心转移是挥杆力量的主要来源之一，身体重心在上下杆转移的过程中可以创造更多的动能。此外，对上杆而言，合理的重心转移还有利于充分蓄力。

2.合理的重心转移可以帮助我们形成合理的挥杆顺序，比如下杆时如果是以重心转移作为启动点、开关，那么就更容易形成自下而上的下杆顺序。

3.良好的挥杆节奏也离不开重心转移，对很多业余球友来说，练习合理的重心转移可以有效改善不良的挥杆节奏，让挥杆富有韵律。

4.下杆时重心转移在左脚对打出扎实的击球更有帮助。如果重心逆转，那么击球角度就不理想，导致向上“挑球”等情形。

总而言之，球友们在挥杆过程中碰到的很多问题，都可以通过练好重心转移得到改善，比如挥杆无力时，下杆顺序不合理时，以及突然间丧失节奏时等等。

但我们必须要明白一点，重心转移绝不是通过顶胯实现的（如上图），而是上杆时上半身旋转带动，和下杆时左髋、左膝向左脚正上方的移动、旋转。

顶胯对重心转移没有任何意义，相反，可能会让挥杆变得更糟糕。这是在业余球友，美工兼职尤其是初学者中非常常见的现象。

那么，什么才是一个合理的重心转移以及该如何练习呢？

首先，我们要知道，上杆时重心转移到左脚内侧是被动完成的，即上半身旋转把身体重心带到右侧；下杆时重心转移则是主动性的，必须要率先完成身体重心从右侧到左侧的转移，以此启动下杆，这个动作先于其他所有的动作。

其次，重心转移的位置大家要牢记，上杆至顶点时重心位于右腿的内侧，切不可跑到外侧；下杆在击球之前重心要位于左脚的内侧，随势挥杆的过程中重心再随着身体的旋转来到左脚外侧。

最后，想要做出合理的重心转移，让髋部正确旋转非常重要，而不是左右摇晃。上杆时右髋在躯干的带动下向后旋转，下杆时左髋移动到左侧之后再以左腿为轴向后旋转。

关于重心转移的练习，我建议那些重心转移的感觉不够强烈或者重心逆转的球友，在练习时可以采取一些夸张的方法。

比如，上杆至顶点时顺势把左脚跟抬起，甚至完全抬起左脚，以确保身体重心位于右腿；启动下杆时再第一时间重新将左脚踩回地面，以确保启动瞬间完成身体重心从右侧到左侧的转移。

再比如，球友们也可以借助重心转移训练板，让重心转移的感觉更加强烈、明显。

相信我，练好重心转移绝对可以让大家的挥杆质量得到大幅提升。

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